Tetap Produktif Meski Kerja Shift Malam, Perhatikan Beberapa Hal Ini!

Memang kita tidak bisa mematok semua orang bekerja nine to five alias kerja pagi pulang sore. Beberapa orang mau tidak mau harus mengikuti aturan perusahaan dimana dia bekerja, seperti halnya diharuskan mendapat jatah kerja shift malam.

Apakah kamu salah satunya? Jika iya, ini adalah tantangan yang besar buatmu karena bisa saja kamu menjadi kurang produktif dibandingkan orang-orang yang bekerja saat matahari masih bersinar. Bekerja shift malam rentan membuatmu kelelahan karena rutinitasmu menjadi tidak sama dengan ritme sikardian tubuhmu. Saat seharusnya kamu istirahat, kamu malah bekerja.

Namun, ini bukan waktunya mengeluhkan keadaan. Lebih baik mencoba beradaptasi dan temukan solusi yang terbaik agar tetap bisa membuatmu menjadi produktif meski harus bekerja saat malam hari. Pertama, perhatikan kualitas tidurmu. Saat kamu mesti tidur di siang hari, buatlah suasana kamarmu menjadi lebih gelap dengan menutup jendela dengan tirai dan matikan lampu kamar. Usahakan juga saat ingin tidur, matikan hp dan gadget lainnya.

Tidak hanya kualitas tidur, makanan dan minuman sehat juga mesti kamu perhatikan. Sebelum giliranmu bekerja, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung banyak gizi agar dapat merangsang aktivitas otak kananmu. Cukupkan asupan tubuhmu dengan air putih, dan minumlah kopi secukupnya.

Terakhir, tetaplah aktif saat bekerja. Kamu perlu melakukan beberapa aktivitas yang bisa membuatmu terjaga saat malam misal berjalan-jalan keliling gedung perkantoran tempatmu bekerja, menyapa atau ngobrol dengan teman sesama shift malam juga boleh dengan syarat pekerjaanmu juga terselesaikan dengan baik.

Gimana, apakah sulit memperhatikan tiga aspek di atas? Semoga kesehatan dan produktivitasmu tetap terjaga meski kamu sering mendapat jatah kerja shift malam. Semangat ya!