Baru Mulai Olahraga Rutin? Latihan ‘Low Impact’ Sangat Cocok Untuk Kamu!

Hai kamu yang sekarang sedang fokus dengan dietmu, atau sekedar ingin bugar setiap harinya lalu memutuskan lebih rajin berolahraga. Semangat ya, terutama kalau kamu baru memulai untuk rutin berolahraga, hindari jenis olahraga yang berat dan menguras tenaga.

Lho memangnya ada olahraga yang ringan? Nah, kamu perlu tahu bahwa jenis olahraga dibedakan menjadi latihan low impact dan high impact. Latihan low impact punya dampak yang lebih ringan pada persendian dan minim cedera dibandingkan latihan high impact, jadi sangat cocok untuk kamu yang pemula dalam hal olahraga.

Latihan low impact bisa berupa jalan kaki, yoga, pilates, tai chi, bersepeda, elliptical cardio atau kardio dengan alat, bahkan berenang pun juga termasuk kategori latihan yang satu ini. Apapun jenis olahraga yang ringan dengan pola gerakan yang lancar dapat dianggap sebagai olahraga low impact.

Meski ringan, latihan ini tetap punya beragam manfaat khususnya jika kamu belum terbiasa berolahraga. Manfaatnya mampu meminimalisir risiko cedera, membangun stabilitas, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Selain itu waktu pemulihan setelah latihannya pun cenderung lebih cepat. Ketika kamu merasa pegal-pegal setelah melakukan latihan ini karena belum terbiasa, biasanya rentang waktu sehari saja pegalnya sudah hilang.

Latihan low impact memang direkomendasikan untuk pemula dan lansia karena gerakannya yang tidak akan serta merta membuat otot tegang. Di sisi lain sangat baik untuk yang memiliki berat badan berlebih. Saat kamu mendapati berat badanmu berlebih dan ingin rutin berolahraga, jangan buru-buru jogging atau olahraga berat lain yang menguras tenaga. Mulailah dulu dengan rutin latihan low impact. Latihan ini juga mampu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.

Berminat untuk mencoba latihan low impact? Yuk segera dicoba! Bisa dipastikan kamu mendapat berat badan ideal dan lebih bugar jika rutin melakukannya, imbangi dengan pola makan yang sehat dan tidur yang cukup juga ya.