Insomnia dan Overthinking, Tanda Kamu Harus Mulai Rutin Olahraga

Yuk merapat yang doyan banget overthinking, tiap malam memikirkan masa lalu atau masa depan. Kalau terus-terusan begini tidak heran kamu jadi sering sulit tidur di malam hari padahal besok pagi kamu harus beraktivitas sebagaimana mestinya.

Kebayang kan kondisi kurang tidur tiap malam sangat berdampak pada bagaimana kamu berutinitas keesokan harinya. Kamu yang kurang tidur saat malam hari akan kewalahan menghadapi pekerjaan yang menggunakan aktivitas fisik maupun pikiran.

Tapi apa iya penyebabnya karena overthinking? Ternyata penyebab utamanya adalah karena kamu kurang berolahraga. Saat tubuhmu kurang bergerak bisa menyebabkan kamu kesulitan tidur saat malam hari karena kamu tidak mengalami kelelahan fisik.

Belum lagi ditunjang saat malam kamu mengakses gadget terlalu lama, fisikmu memang baik-baik saja namun imbasnya ada pada aktivitas mental. Tidak heran kamu jadi sering overthinking tiap malam karena habit atau kebiasaan ini.

Kalau kamu sudah menyadari hal ini dan benar-benar mengganggu produktivitasmu, yuk mulai dibenahi! Jadwalkan olahraga teratur dan sesuaikan dengan aktivitas lainnya. Kamu tidak harus olahraga saat pagi kok, kalau luang saat sore atau malam lakukan saja di waktu tersebut. Hanya saja jika memilih waktu sore atau malam usahakan jangan berdekatan dengan waktu tidurmu, beri jarak sekitar 1-2 jam sebelum tidur.

Kamu memang akan merasakan kelelahan karena berolahraga, namun lelah ini akan membantumu tidur lebih nyenyak setiap malam. Kamu akan terbebas dari kendala tidur seperti insomnia dan meminimalisir overthinking juga. Dicoba ya!