Punya Riwayat Asam Lambung? Coba Tips Ini Supaya Puasamu Lancar

Selamat menunaikan ibadah puasa untuk kamu yang menjalankannya. Khususnya untuk kamu yang punya riwayat asam lambung tentu agak was-was nih dan jatuhnya overthinking kira-kira puasa sebulan ke depan bakal lancar atau tidak?

Tenang, meski punya riwayat asam lambung kamu masih boleh berpuasa kok, di awal minggu bisa jadi terasa tidak menyamankan karena tubuh masih beradaptasi. Namun jika kamu melakukan beberapa tips ini, kamu bisa melewatinya dan malah tubuhmu jadi lebih sehat.

Pertama, jangan sampai kelewatan waktu sahur ya. Perut kosong bisa memperparah asam lambungmu di siang hari, jadi cobalah untuk menjaga pola tidur agar bisa bangun dan bisa menikmati santap sahur. Ingat, pilih menu sahur yang sehat dan anti ribet ya.

Tidak hanya waktu sahur, waktu berbuka pun jangan sampai kelewatan. Sekalipun ada deadline pekerjaan, jika sudah waktunya berbuka tinggalkan pekerjaanmu sejenak dan makanlah dengan tenang. Oh ya sebelum makan ingat minum air putih terlebih dahulu ya.

Selain itu, cobalah makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Seberapapun laparnya, makan terburu-buru dan makanan tidak dikunyah sempurna bisa membuat lambung bekerja dengan keras dan tidak heran asam lambungmu naik lagi.

Kamu juga perlu makan dengan porsi secukupnya. Hindari makanan serta minuman pemicu asam lambung seperti makanan pedas atau berlemak tinggi, serta minuman berkafein atau bersoda. Nah, kalau kamu taat menerapkan tips ini puasamu pasti lancar tanpa kendala asam lambung. Semangat berpuasa, semoga berkah ya puasa tahun ini!