Selamat Hari Raya Idul Fitri bagi kamu yang merayakannya.
Perayaan Idul Fitri atau Lebaran selalu identik dengan ragam menu yang
ditunggu-tunggu. Opor ayam, kue kering, segala jenis minuman manis, serta
berbagai kudapan lainnya. Enak sih tapi kalorinya?
Kalap di satu hari selama perayaan Lebaran ini wajar kok,
tapi kamu juga perlu menyadari makanan dan minuman yang kamu asup atau yang
masuk ke dalam tubuhmu bisa memicu kolesterol naik dan menimbulkan berbagai
penyakit jika tidak diimbangi dengan kebiasaan hidup yang sehat.
Lantas, kebiasaan hidup sehat yang seperti apa yang perlu kita terapkan seusai Lebaran?
1. Pola makan diatur kembali
Yuk mulai diatur jadwal dan menu makanan yang kamu asup ke depannya. Jadwal makan ini meliputi jam berapa kamu boleh makan dan tidak (intermittent fasting) yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan serta aktivitas harianmu.
Menu makanan harian juga patut dipertimbangkan lho ya, cobalah metode clean eating selama 30 hari untuk membiasakan tubuhmu kembali menerima makanan yang sehat. Kamu juga bisa meminum infused water atau air lemon saat pagi hari untuk detoksifikasi pencernaan agar lemak-lemak makanan yang kamu konsumsi saat Lebaran tidak terlalu lama menempel di dalam perut yang bisa menimbulkan keluhan kesehatan.
Ingat minum air putih yang cukup juga agar membantumu terhindar dari dehidrasi dan memperlancar metabolisme tubuh.
2. Jadwalkan olahraga tanpa mengganggu rutinitas
Momen Lebaran kali ini bisa jadi momen dimana kamu memunculkan habit atau kebiasaan baru yang lebih positif salah satunya rajin berolahraga. Kamu bisa jadwalkan kapan saja kamu mesti berolahraga dan jenis olahraga apa yang kamu pilih disesuaikan dengan aktivitas harianmu juga. Sebisa mungkin jangan sampai menganggu aktivitas harian terutama pekerjaanmu ya.
Kamu bisa menganggap olahraga ini bukan untuk sehat semata, namun agar kamu siap menjalani hari jika kamu memilih berolahraga sebelum memulai rutinitas, atau sebagai bentuk perayaan bahwa kamu sudah melewati hari ini dengan baik jika kamu memilih berolahraga setelah menjalankan rutinitas. Kalau bisa melakukannya sebelum dan sesudah, wah kamu keren banget!
3. Batasi screen time dan tidurlah yang cukup
Saat ibur Lebaran tentu ada begitu banyak hal yang terekam di memori baik ingatan atau di dalam smartphone yang kamu miliki. Di era seperti sekarang kurang lengkap rasanya jika memori tersebut tidak dibagikan di media sosial, tapi mesti melalui tahap editing sedemikan rupa agar aesthetic, belum lagi setelah posting tertarik melihat posting-an lain yang membuat screen time jadi berjam-jam dan jam tidur pun terganggu.
Ingat kembali bahwa kamu masih punya hari esok yang perlu dijalani dan dinikmati, jadi sebisa mungkin batasi screen time dan bentuk pola tidur teratur agar kesehatanmu lebih terjaga. Ciptakan kebiasaan sebelum tidur yang membuatmu nyaman seperti off gadget, self-care atau skincare routine, membaca buku, dan lain sebagainya untuk membantumu mendapatkan kualitas tidur yang baik.
4. Sempatkan medical check up
Jika sudah menerapkan kebiasaan di atas selama 30 hari, jangan takut melakukan pemeriksaan kesehatan secara lengkap ya, apalagi jika kamu punya asuransi kesehatan salah satunya BPJS, gunakan asuransi tersebut untuk melakukan medical check up yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah.
Dengan mengetahui hasil pemeriksaan tersebut, kamu bisa menyesuaikan lagi gaya hidup yang seperti apa yang perlu kamu terapkan ke depannya untuk meminimalisir sakit tertentu atau keluhan kesehatan lainnya.
Mari jadi pribadi yang lebih baik dan lebih sehat lagi seusai Hari Raya Idul Fitri tahun ini.
